6/18所舉辦的「控三高慢性病．享受健康」講座，我們邀請到李蕙蓉營養師，為我們分享三高的健康知識！李蕙蓉營養師是長庚科技大學兼任講師，也曾擔任中華民國營養師公會全國聯合會理事長，深受大眾信任。當天不只教導健康飲食的觀念，更和壯世代以及壯世代的家人們一起對談，倡導健康共餐的概念。
什麼是三高？三高就是高血壓、高血脂、高血糖。現代人面臨代謝症候群相關問題愈加嚴重，因此李蕙蓉營養師在講座中提供了寶貴的建議。她強調了聰明血糖健康飲食的重要性，並倡導「三少一高」原則：少油、少鹽，少糖、高纖。同時，她也鼓勵大家走出去多運動，並以共餐的方式享用飲食，不要獨自進食。
講座中，李蕙蓉營養師要求參與者「練習」品嚐無糖的味道，並強調了根據個人身體情況合理攝取水分的重要性。她推薦攝取豐富的蔬菜、水果、豆類和堅果類食物，並分享了舒食、地中海飲食和台灣飲食指南等營養知識。亦提供了實用的飲食建議，例如減少沾醬和湯汁的攝取，去除肥肉，減少飲料和炸物的攝入量。她也提醒大家注意香蕉的糖分，建議每天攝取一根（約75克），並呼籲大家控制糖分攝取。
這場講座為參與者提供了控制三高慢性病的實用建議和健康飲食指南。李蕙蓉營養師的專業知識和豐富經驗為參與者提供了寶貴的資訊，幫助他們達到更健康的生活方式。
Fun心在台北致力於服務銀髮族群，並推動「壯世代」的理念，讓銀髮族群擺脫老、弱、病、殘的刻板印象，成為能夠支撐社會發展的有力世代。我們將持續舉辦類似的活動，幫助銀髮族群好好經營和管理自己的身體和生命，成為壯世代，繼續成為社會的支持力量。
